Как жить долго, но счастливо?

В советское время активно обсуждалась тема долголетия. Выходили многочисленные статьи («Жить до 80 лет», «Жить до 120 лет»), издавались брошюры и памятки, печатались мотивирующие плакаты, изучался опыт долгожителей из дружественных стран. Советский человек затачивался на долгую счастливую жизнь. Отбросив идеологическую составляющую, нужно признать: в пропаганде долголетия нет ничего плохого. В наши дни тема обрела новый виток популярности во многом благодаря пенсионной реформе. Опять-таки отбросим политические и социальные причины и обратимся к сути: а как все-таки жить долго и полноценно?

В Минздраве все знают

В середине сентября об этом рассказали в Минздраве — официально и доступно. Ольга Ткачева, главный гериатр Министерства здравоохранения (специалист по преклонному возрасту, проще говоря), отметила, что генетика генетикой, но образ жизни определяет очень многое. Было выделено три кита долгой полноценной жизни:
- правильное питание,
- физическая активность,
- социальная активность.

Также среди других факторов, которые определяют продолжительность жизни, специалисты называют отказ от вредных привычек, постоянный контроль уровня холестерина и давления, здоровый сон и активную когнитивную (познавательную) деятельность.

Стареть надо успешно

Представление о старении меняется, появился даже специальный термин — «успешное старение». В него входит не только физическое состояние человека, но и внешний вид, цели, образование, духовность. Старение понимается не как завершение развития, а как новый этап развития. Это действительно интересная мысль. Кстати, среди врачей-неврологов и ортопедов устойчиво мнение, что до 60 лет никаких кардинальных изменений в опорно-двигательном аппарате быть не должно — ни болей, ни разрушения дисков, ни истончения суставов. Возраст – это оправдание болезни. Вам 60? Конечно, это же возраст! Но человек может и должен жить полноценно и в 60, и за 60 лет.

Простое сложное долголетие

Открытия Америки не произошло: в принципе, о правильном образе жизни, приводящем к долголетию, в той или иной степени имеют представление все люди. Все мы знаем, как нужно жить. Теоретически. Другой вопрос — а соблюдаем ли мы эти принципы на практике?

Сбалансированный рацион зачастую заменяется перекусами на бегу и, чего уж скрывать, порой скудным и не разнообразным домашним питанием. Физическая активность. Да, о ней мы всегда помним: что полезно пройти пешком, что надо бы записаться на плавание, что хорошо бы подтягиваться и отжиматься, но…заботы, усталость, стрессы — и на спорт не остается ни сил, ни времени.

Давайте все же попробуем изменить себя — и изменится мир вокруг! Людям, которые в целом здоровы, перейти на программу «долголетие» довольно непросто. А людям с нарушением слуха —еще сложнее? Вовсе нет! Практически так же! Ведь так же требуется сила воли, чтобы отказаться от лишней конфеты и взять яблоко, так же нужно заставить себя пройти квартал к дому пешком, а не проехать на общественном транспорте, так же сложно найти любимое дело и профессию. А ведь социальная активность: востребованность на работе, возможность заниматься любимым делом, стремление к развитию, новым знакомствам, продуктивному общению - это очень важно.

Долго жить должны все!

Конечно, проблемы со слухом потихоньку замыкают в себе, все меньше желания общаться с людьми: не хочется быть непонятыми и не понимать самим. Это отражается и на работе, и на взаимоотношениях с семьей.

Что же делать? Порой единственный шаг, который нужно сделать на пути к полноценной счастливой жизни людям с нарушениями слуха, — это шаг в салон за слуховым аппаратом. Таких примеров очень много.

Хороший слух обеспечит востребованность, уверенность в себе — а это один из важнейших принципов долголетия. Активность в обществе и работа наполняет жизнь смыслом, стимулирует на долгую жизнь. Способность удивляться, открывать в жизни новое — вот что значит молодость души, вот что позволит жить долго и не уставать от жизни, уходить от рутины.

А потом подтянем и сбалансированное питание, и спорт. И тогда точно будем жить долго и полноценно. Это подтвердил даже Минздрав.